在當(dāng)前社會，一個好形象對男性來說同樣重要。隨著愛美風(fēng)潮的盛行，不僅僅是女性的追求，男性也越來越注重自己的形象塑造。那么對于眾多先生們來說，如何塑造一個健康、美麗的形象呢？讓我來為大家提供一個簡單而實用的方法。

首先，按壓腹部脂肪。腹部是脂肪堆積的主要部位，男性在肚臍上方聚集的脂肪較多，女性則以肚臍下聚集的脂肪較多。在按摩腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘。如果按摩側(cè)腹部，則需將手掌充分彎曲，分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

其次，控制飲食。少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可增進體內(nèi)脂肪的消耗。

再次，積極地體育鍛煉。采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、打球、游泳、騎車和爬山等，可以使腹部脂肪減少。

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