成為當(dāng)下最火的關(guān)鍵詞,每個(gè)人選擇都不同。如今,愛美已經(jīng)不再是女性朋友的專利,男人也有權(quán)利追求美。那么男生怎樣減肥最有效?有效減肥用妙招。

男生如何減肥最有效?采用無(wú)限制節(jié)食、果腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。日常生活中,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食,少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度。此外,還應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳等。

如果是超過40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型,而且能預(yù)防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次。

腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。提醒大家,不僅要多做運(yùn)動(dòng),也應(yīng)該在飲食方面多加注意。

由于男性平時(shí)生活較為忙碌,因此,缺少時(shí)間去運(yùn)動(dòng),想要解釋又害怕不夠體力勞動(dòng),那么,晚餐法則就最適合男性了。

晚餐飲食減肥法則1:最晚7點(diǎn)結(jié)束晚餐 在7點(diǎn)前吃完晚餐或臨睡前3小時(shí)不要進(jìn)食,使身體有足夠的時(shí)間消耗攝取熱量,才不容易堆積在體內(nèi)變脂肪。

晚餐飲食減肥法則2:晚餐攝取熱量不超過200卡 晚餐飲食減肥法則3:吃飯時(shí)多喝茶,少沾醬 晚餐飲食減肥法則4:利用水果增強(qiáng)飽足感 盡量不要吃高熱量的水果,若晚餐真的吃不夠,可來(lái)個(gè)清淡的水果餐。 晚餐飲食減肥法則5:自己煮飯用低脂食材 做飯蔬菜絕不能少,肉類可選脂肪含量低的深海魚類或雞肉,盡量用清蒸或水煮的烹調(diào)方式。