社交生活頻繁的男士，靠節(jié)食做運(yùn)動(dòng)，既沒太多公余時(shí)間，又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳;很多男士很努力卻不見效就失去信心了。那么，男士用什么減肥最快見效?效果好嗎？

　　減肥期間和減肥成功后都堅(jiān)持不要暴飲暴食，飲食講究一點(diǎn)，體重不僅能保持住，而且能持續(xù)的不增不減。相信自己!你一定可以!瘦了，就可以大吃特吃!瘦了，就可以買好看的衣服!瘦了就可以變好看!就可以有自信!意念減肥真的很有用，每天想著自己變瘦后就會(huì)有動(dòng)力!

　　自我暗示的語錄不能缺少，有了這些信念就依靠這些信念再加上減肥的方法那么減肥就會(huì)很快見效了。男士有什么減肥最快見效呢?可以從飲食開始然后再做一些有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

　　一天的飲食安排：早餐：一杯溫水泡的檸檬蜂蜜水，偶爾吃1小碗牛肉拉面或幾只生煎包。午餐：1小碗米飯(約3大口，要慢慢吃)、少量的蔬菜、雞肉(不要吃豬肉，特別是肥肉)。晚餐：少吃，吃的量不要多過午餐。

　　每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。例如：慢跑、游泳、跳繩等等，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，一定要采取循序漸近，不要太急于求成。利用下班的時(shí)間做做有氧運(yùn)動(dòng)是非常有利于減肥的，而且見效會(huì)特別快。