現(xiàn)在男性肥胖的危害非常的大，主要就是更易發(fā)生高脂血癥、大腦動脈粥樣硬化和糖尿病，特別是2型糖尿病等的危害，這樣對男性的身體健康是非常不利的。而且很多的男性朋友對腹部的贅肉都是無可奈何，因為它非常的頑固，一般的方法對它根本就沒有用，所以朋友們對男人減肚子方法非常的關(guān)注。那么男人什么方法減肥最快?

　　其實男人是方法才是減肥最快的，而且也是消脂速效!具體內(nèi)容是鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲時的輕一些，重量太大會損害健康，但次數(shù)不妨多些。

　　為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器械。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。