最近，英國和捷克的研討人員對近2000名捷克人的喝酒習氣與身體肥壯情況進行了隨機抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大聯(lián)系。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只需0.3克，并且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以下降得心臟病、糖尿病的幾率。因而，一天喝一杯啤酒沒問題。

　　歐洲研討者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者呈現(xiàn)啤酒肚甚至肥壯的概率并不比不喝啤酒的人高。盡管啤酒算不上瘦身飲料，但也并不是構(gòu)成喝酒者超重的原因。

　　那么，“啤酒肚”是怎樣構(gòu)成的呢

　　1.“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女人肥壯從臀部開端相同，男性的脂肪大部分會貯存于腹部。當然，每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。

　　2.關(guān)于中年人而言，睡覺質(zhì)量問題是主因。跟著年歲的添加，男性深睡覺階段也隨之削減，由于睡覺質(zhì)量差，荷爾蒙的排泄會隨之削減，荷爾蒙的缺少會使體內(nèi)脂肪組織添加并集合于腹部，并且年歲越大影響越顯著。

　　3.許多中年人長期坐著工作，缺少運動，簡略構(gòu)成腹部脂肪囤積。

　　4.在工作壓力較大的狀況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易構(gòu)成體重超支。

　　“啤酒肚”的損害并不容易

　　如果說全身肥壯在中年今后呈現(xiàn)的概率較高，而腹部肥壯(“啤酒肚”)則是跟著年歲的添加而添加。如不注重腹部肥壯，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最風險的殺手之一。

　　腹部肥壯是加快變老的首要因素之一，現(xiàn)在已證明有15種以上導致逝世的疾病與腹部肥壯有直接聯(lián)系，其間包含冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研討標明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　為什么腹部肥壯有這么大損害呢?美國圣路易斯華盛頓大學的一項研討發(fā)現(xiàn)，臀部肥壯的人與肚子肥壯的人，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥壯、腰圍不大者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認為是有利的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。

　　導致上述情況的首要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同。腹部脂肪分子很簡略以游離脂肪酸的方式進入血液，并隨血流直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其間一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。

　　消除“啤酒肚”要多方面盡力

　　1.少坐多動 每天至少運動30分鐘;少乘電梯，步行上樓;凡能站著久而久之的事，最好站著久而久之，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較嚴重的狀況。

　　2.操控飲食，平常吃飯吃7分飽，但不該疏忽早餐和天穹，少吃零食。不吃自助餐，由于自助餐往往導致吃得許多。不要去快餐連鎖店，由于那里可供挑選的低脂肪食物很少。

　　3.改進睡覺，掃除精神壓力，睡前洗個溫水澡。

　　4.要多喝水少喝酒，特別是餐前喝杯水，可下降戰(zhàn)略。要注意酒量，酒精含能量較高，它可阻撓體脂的損耗。

　　5.使用健身沙龍的體育活動設(shè)備做一些訓練，最好在加強全身運動的狀況下，再加強腹部運動。

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　　引薦一套“修肚”健身操

　　日本健身專家為“有肚”男人，量身訂做了一套修掉“啤酒肚”的健身操，容易易行，只需你堅持使用閑暇時刻操練腰腹，就會使腹部那些易生脂肪的當?shù)?，變成堅韌有力的肌肉組織。

　　1.抬頭平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。

　　2.身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手穿插放置腦后，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，做仰臥起坐50~100次。