2023-10-07 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):5 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示:最佳的下腹部訓(xùn)練姿態(tài): 作法:抬頭平躺,手掌向下,放置大腿兩邊。然后漸漸收緊腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,堅持這個姿態(tài)。一起,很多壓力集中于背部下部,添加受傷時機(jī)。腿和背部運動最多,而腹部得不到更多的訓(xùn)練。蜷身,舉大腿與地上筆直,彎小腿與地上水平。(上體和手臂放松),然后緩慢下降臀部。
最佳的下腹部訓(xùn)練姿態(tài):
作法:抬頭平躺,手掌向下,放置大腿兩邊。蜷身,舉大腿與地上筆直,彎小腿與地上水平。然后漸漸收緊腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,堅持這個姿態(tài)。(上體和手臂放松),然后緩慢下降臀部。
過錯的下腹部操練:
直腿上舉。腿和背部運動最多,而腹部得不到更多的訓(xùn)練。一起,很多壓力集中于背部下部,添加受傷時機(jī)。
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