如今，男人針對將軍肚、啤酒肚也掀起了一潮又一潮的浪花了，男人也大聲說出他們的想法了：男人愛美，男人也要完美身材!那么男人如何輕松減肥，中醫(yī)有什么適合男人的呢?

　　控制飲食、運動和堅持是減肥三大寶，缺一不可。

　　多吃粗糧建議三餐中2餐用粗糧代餐。一餐中可以吃肉類(忌油炸)加蛋白質(zhì)(雞蛋，牛奶，豆腐等)代一餐，或淀粉(飯，饅頭，面)加蔬菜 帶一餐 。晚餐在5:40之前堅決掉它，建議是粗糧或水果代餐。過了6點之后，最好只喝水，但也不要太多。這樣一來既能補充能量，又能減少多余的能量攝入而相成脂肪。

　　運動方面，適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

　　中醫(yī)上，也不乏適合男人的減肥方法。拔罐、針灸、按摩都是不錯的減肥方法。就是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整身體功能，加快基礎(chǔ)代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)了熱量，使積存的脂肪消耗掉;進而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。而是根據(jù)肥胖的位置選擇穴位,局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo),促進局部代謝,消除局部脂肪達到的目的一種安全,有效、不反彈的減肥方法,能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體,疏通經(jīng)絡(luò),促進人體新陳代謝,取得整體減肥的效果。按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強機體的抗病能力。故術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。