據美國《男人保健》雜志報導，人們練習腹肌經常做仰臥起坐練習，以求“描寫”完美腹肌，但健美教練奈特.格林指出其間幾點誤區(qū)：
1.身體收起起伏不夠高：很多人天長日久做仰臥起坐，僅僅把頭和肩抬離地上。格林說：“當你起來的時期，要讓下背部卷成圓形。”
2.抱住自己頭頸扳起來：把手放到腦后是OK的，但不要以此把頭扳起來，這樣會形成頸部受壓。關于雙手的姿態(tài)，格林說：“開始時，雙臂伸直指向前方，做一段時間后能夠把雙手穿插在胸前，再進一步是雙手捂住耳朵練習?！?/p>
仰臥起坐的正確做法應為：
1.平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。