，特指運用人為手段降低體重，特別降低體內(nèi)脂肪，使體型越來越苗條健康。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步、游泳、瑜伽等。那么，下面，就讓小編為你介紹男士瘦身減肥要怎么做?免費有效運動減!

　　男士瘦身減肥最好的方法就是通過運動來瘦身減肥。為大家推薦幾種既免費又有效的運動：

　　跳舞。舞蹈并不是一定要去上課才能跳的。在家里上網(wǎng)找一些舞蹈教學(xué)視頻，空余時間來跳跳，即可以減肥，又可以培養(yǎng)一門興趣。

　　跳繩。其實跳繩也不一定一定要買繩子，想要免費運動的朋友們可以試一下原地跳，當(dāng)然，最好是模擬有繩子在的狀態(tài)來跳。這樣就又可以在家里運動。

　　跑步。跑步是耗費熱量和脂肪的最大來源。特別能耗費腿、臀部這些中心肌肉群，跑步者普通體型都較勻稱、精。