運(yùn)動(dòng)是一種很好的強(qiáng)身健體、疏解壓力的辦法，但運(yùn)動(dòng)中身體若呈現(xiàn)一些不良反應(yīng)信號(hào)，您也不用要強(qiáng)，無妨先暫停歇息會(huì)兒。要知道，以逸待勞，才是文武之道。

　　STOP!運(yùn)動(dòng)中的7種不良反應(yīng)

　　1.自我感覺疲憊。

　　運(yùn)動(dòng)后身體疲憊是很正常的，可是，假如疲憊現(xiàn)象繼續(xù)2—3天或許更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過度的成果。這時(shí)就須要暫時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充沛康復(fù)。

　　2.肌肉痛苦。

　　因?yàn)槿樗岬亩逊e，運(yùn)動(dòng)后肌肉痛苦是正常的，但假如痛苦繼續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)刻，就要下降運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)峻的話應(yīng)該當(dāng)即中止運(yùn)動(dòng)，一起做做按摩、理療等。

　　3.食欲不振。

　　很可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，對(duì)機(jī)體影響過度，按捺了大腦中的消化中樞形成的，此刻要留意飲食的養(yǎng)分和調(diào)配。

　　4.厭惡吐逆。

　　假如不是飲食引起的，那多數(shù)是因?yàn)榧◇w運(yùn)動(dòng)過量，缺氧形成的。訓(xùn)練者應(yīng)該留意從小運(yùn)動(dòng)量開端，按部就班。

　　5.精力壓抑。

　　健身的初衷應(yīng)該是緩和壓力，使身心愉悅，但假如運(yùn)動(dòng)中呈現(xiàn)精力壓抑，應(yīng)該活躍自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。

　　6.口渴。

　　大運(yùn)動(dòng)量后發(fā)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要留意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)水分，尤其是運(yùn)動(dòng)今后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

　　7.頭痛頭暈。

　　一般做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有這種狀況呈現(xiàn)，這主要與血壓改變、血液中氧氣含量過低有關(guān)。主張?bào)w質(zhì)較差的人應(yīng)根據(jù)本身狀況挑選合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。