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　　男生要怎么呢?現(xiàn)在不只女人愛美活躍尋覓各種，許多男生由于飲食不正常、運(yùn)動(dòng)量過少等各種原因?qū)е路蕢?，因而也要進(jìn)入瘦身隊(duì)伍?？墒悄猩c女生的瘦身辦法各有不同，男生若是想要經(jīng)過的話，那就得依據(jù)自己的體型來挑選最適合的運(yùn)動(dòng)辦法。下面就來介紹下不同體型的男生的運(yùn)動(dòng)瘦身辦法有哪些?

　　西洋梨型身段的運(yùn)動(dòng)瘦身辦法

　　西洋梨型身段特征：下半身會(huì)比上半身愈加健壯，可是上半身看上去會(huì)愈加細(xì)瘦，并且贅肉首要都集中于臀部以及大腿等部位。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身辦法：仰臥起坐+舉腿運(yùn)動(dòng)+舉啞鈴+彈跳

　　1、若是想要脫節(jié)西洋梨型身段，那誘人的腹肌是必不可少的，所以這種身段的男性，先可做50個(gè)左右的仰臥起坐，做完之后放松下全身，預(yù)備進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、左右腿各50個(gè)筆直舉腿運(yùn)動(dòng)，這個(gè)舉腿運(yùn)動(dòng)首要是為了消除腿部脂肪，練就愈加完美的腿形。然后放松全身，持續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右兩臂各舉30次，這個(gè)動(dòng)作是為了練就愈加健旺的肱二頭肌，改動(dòng)上半身看上去會(huì)愈加細(xì)瘦的身形。

　　4、最終一個(gè)動(dòng)作是彈跳，每次跳75下左右，在彈跳的時(shí)期，手臂還要堅(jiān)持向前平行伸直的狀況。這個(gè)彈跳動(dòng)作也是為了消除下部剩余的脂肪。

　　直尺型身段的運(yùn)動(dòng)瘦身辦法

　　直尺型身段特征：沒有曲線感，腹部贅肉多，也便是有小肚腩。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身辦法：仰臥起坐+半蹲+舉啞鈴+跳動(dòng)

　　1、直尺型身段的男生，想要瘦身那先最好是做50個(gè)仰臥起坐，消除腹部脂肪。然后放松全身，預(yù)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、接下來，就做5個(gè)半蹲運(yùn)動(dòng)，并且每次半蹲狀況要堅(jiān)持30秒左右，這個(gè)動(dòng)作也是為了消除腹部的脂肪。

　　3、半蹲運(yùn)動(dòng)做完之后，就開端舉啞鈴，左、右臂別離舉兩個(gè)5磅的啞鈴，各運(yùn)動(dòng)25次左右。

　　4、最終就進(jìn)行跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)，手臂堅(jiān)持向前平行伸直，然后雙腿及腹部用力，向上跳動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作，能有用消除腹部剩余的贅肉，趕開小肚腩。

　　沙漏型身段的運(yùn)動(dòng)瘦身辦法

　　沙漏型身段特征：上下半身都非常健壯，肩部、腰胯及臀部較大，但腰身纖細(xì)。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身辦法：仰臥起坐+舉腿+舉啞鈴+跳動(dòng)

　　1、沙漏型身段的男生，先就要做仰臥起坐，練就誘人的腹部肌肉，每次運(yùn)動(dòng)作50個(gè)左右的仰臥起坐。

　　2、做完仰臥起坐之后，就開端做筆直舉腿運(yùn)動(dòng)，左右兩腿各做50次。

　　3、接下來便是舉啞鈴了，舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各運(yùn)動(dòng)25次。

　　4、最終便是跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)期雙臂要堅(jiān)持向前平行伸直的狀況，然后向上跳動(dòng)100下。