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　　操之所以合適瘦身，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加劇身體的部分擔(dān)負(fù)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥壯等負(fù)面影響，并且能夠添加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。那么，下面就由小編為我們介紹男人瘦身體操要怎么做?一二三四瘦起來(lái)!

　　瘦身操有許多，下面為我們介紹一個(gè)簡(jiǎn)易瘦身操。

　　第一節(jié)屈臂拉抻運(yùn)動(dòng)：

　　一、身體直立，雙腳分隔約半米左右，呈外八字形。

　　二、雙手一起向左上方舉起，五指穿插，一起屈時(shí)。

　　三、緩慢地用力向下拉抻，就象向下拉一個(gè)緊縮的繃簧。重復(fù)五十次。

　　四、雙手向右上方舉起，動(dòng)作相同，重復(fù)五十次。留意節(jié)奏，呼吸與動(dòng)作合作要和諧。

　　第二節(jié)屈肘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

　　一、預(yù)備動(dòng)作同上節(jié)。

　　二、雙臂前舉齊胸，雙時(shí)在下頜處觸摸，雙手天然伸向背面。

　　三、雙臂向左右緩慢而用力地?cái)U(kuò)展，雙手拇指與四指天然分隔。

　　四、重復(fù)五十次。

　　第三節(jié)屈膝伸臂運(yùn)動(dòng)：

　　一、身體直立，雙腳分隔約半米左右，雙腿微屈膝。

　　二、雙臂伸直，在胸前穿插，五指并攏。

　　三、右臂斜上舉的一起，左臂斜下舉。

　　四、復(fù)原后，兩臂交流方向，即左臂斜上舉，右臂斜下舉。各做五十次。