男人瘦身看起來(lái)是“路漫漫其修遠(yuǎn)兮”，由于不能長(zhǎng)時(shí)刻堅(jiān)持下來(lái)，還由于忽略與瘦身，所以導(dǎo)致瘦身是長(zhǎng)“減”還“肥”。其實(shí)，男人瘦身，只需動(dòng)動(dòng)四肢，甩甩腿，堅(jiān)持下來(lái)就可以減掉腹部的肥肉。以下我就向各位男人引薦這些容易有用的瘦身操，讓你在回身之間變身型男。

容易有用的男性瘦身操

1、空中蹬車：訓(xùn)練腿部，使腹部扁平。

做法：仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動(dòng)，然后伸進(jìn)腿，堅(jiān)持離地15厘米高，一起左腿屈膝，朝胸前運(yùn)動(dòng)。不要拱背，如此不斷替換屈伸，好像蹬自行車。全歷程時(shí)刻：30秒。

2、木偶動(dòng)作：訓(xùn)練上臂及腰腹部。

做法：直立，雙腳分隔，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，一起身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，一起身體向右傾。如此重復(fù)。時(shí)刻：30秒。

3、屈身操控：訓(xùn)練小腿肌肉，改進(jìn)腿的柔韌性。