都市白領，可不只都是MM們，還有許多勤勤懇懇的男性同胞們，他們也和MM們相同整天伏案作業(yè)，閑時或許假期還要忙于應付，啤酒肚大肚腩不知不覺就長出來了。男同胞們，你是否還在思念自己健美身段時的英俊奮發(fā)向上，想要瘦身，想要瘦出美背，想要瘦小腹，想要......可又不想占用太多時刻。這個不難，花一點時刻試試這“桌邊”瘦身運動吧。

“桌邊”瘦身運動

A.屈膝上提

功用：練習大腿前側(cè)、下腹部肌肉。

1.坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺胸、縮小腹，背打直。4.先吸氣，吐氣時屈膝把腳往上抬(腳上提程度視個人體能而定)。

提示：留意背部筆挺，大腿盡量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提，較省力。

B.曲膝上提之擴展運動：大腿前側(cè)伸