假如有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不必懊喪，參閱以下這些成為瘦佳人的根本做法。

　　1.養(yǎng)成每日守時(shí)排便的習(xí)氣。

　　這樣可以讓體內(nèi)的毒素順暢排出。有時(shí)期毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食物。

　　由于油膩的食物不只含有N次方的超級(jí)熱量，并且也是健康的頭號(hào)殺手。

　　3.千萬(wàn)不要一邊看電視（看書(shū)）一邊吃零食。

　　由于這樣會(huì)讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)氣。

　　4.別牽強(qiáng)自己吃吃不下的美食。

　　許多美眉是由于舍不得丟掉吃不了的美食而牽強(qiáng)自己吃下過(guò)多的食物，因而，千萬(wàn)不要覺(jué)得丟掉惋惜。

　　5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。

　　假如你一向有吃宵夜的習(xí)氣，測(cè)驗(yàn)以生果、青菜或是高纖餅干替代。記住一餐宵夜的熱量貯存等于你一天三餐的總和。

　　6.請(qǐng)不要以吃東西來(lái)抗壓。

　　這樣的心情宣泄方法筆者真的不發(fā)起，不只不利于健康，關(guān)于減肥也是一大阻止。

　　7.謝絕飲料，以白開(kāi)水替代。

　　由于不論糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8.養(yǎng)成守時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)氣。

　　不要過(guò)分劇烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單堅(jiān)持有用。守時(shí)漫步、做早操等活動(dòng)不只會(huì)令你減肥夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一箭雙雕。

　　9.請(qǐng)不要牽強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品。

　　削減次數(shù)和重量，才不會(huì)發(fā)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10.千萬(wàn)不要懼怕供認(rèn)自己肥壯的現(xiàn)實(shí)。

　　勇于承受自己、喜愛(ài)自己，才可以具有正確的減肥心思，做其他各種的減肥測(cè)驗(yàn)也才會(huì)成功。其實(shí)減肥也是一種習(xí)氣，只需你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美。