俗話說一白遮百丑，許多人想經過美白的辦法來諱飾自己面部的缺陷，讓自己看起來神采飛揚、精神飽滿。盡管美白的辦法有許多，但食療是最安全的一種，現在就了解一下皮膚美白吃什么。

一、眼部圈黑

主要原因：長時間熬夜，睡眠缺少。

【飲食調度】

1. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和后在黑眼圈方位薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進推陳出新之成效。

2. 洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機，再加兩杯水拌和。將水隔渣，然后敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷作用最好，能夠下降呈現黑眼圈的時機。

二、面部厚黑

主要原因：面色發(fā)黑多為腎虛精血缺少所構成的，一起健康狀況、飲食養(yǎng)分、日子方法、常常暴曬與洗臉化裝都會影響皮膚的秀美。

【飲食調度】

1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2.酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血缺少所構成的的面膚變厚。

3.桃花食物最適用于肝氣不舒，行血不暢所構成的的面龐灰黯無華者。

4.食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養(yǎng)血之成效。

5.人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃。

6.龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之成效，能除面上烏黑曬褐之氣。

三、頸部糙黑

主要原因：頸部的皮膚與臉部比較，缺少較厚的脂肪層，再加上血液循環(huán)較差，很簡單構成頸膚糙黑松馳，發(fā)生皺紋。中醫(yī)學以為：心虧血少，前頸部蒼黃昏暗，而肝氣郁結，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。

【飲食調度】

1.平常飲食中適宜添加 富含核酸的食物，如魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

2. 紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血、潤膚豐肌的成效，適用于脾虛血弱所構成的者。

四、腰腹部黑

主要原因：脾虧腎虛，五臟運化精氣的功用失調，使流向腰椎與關節(jié)盤的氣血削減，腰腹部便構成一道粗糙松懈的黑膚圈。抽煙、嗜酒、疲倦及疾病等許多原因會導致腰腹部呈現一圈粗黑的衰痕。習氣緊勒腰帶的人，因為常年壓榨影響血液循環(huán)，其腰部肌膚常呈現黑圈。

【飲食調度】

1. 維生素C是構成皮膚細胞物質的必需成分，堅持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。

2. 堅持吃谷物、蔬菜、生果，其間所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。

3. 傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之成效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。

五、臀部紫黑

主要原因：體內維生素C缺少會使久受壓磨的臀部皮膚呈現血點、瘀斑及部分血腫或硬節(jié)。臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經癥、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。

【飲食調度】

1.日常飲食適宜添加富含維生素E的食物，如乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。

2.少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并留意日常日子中的坐行替換，堅持心情穩(wěn)定。

3.彌補維生素C、E。維生素E可促進代謝、添加毛細血管的抵抗力，堅持毛孔的正常通透性，改進臀部血液循環(huán)，平展硬皺，推遲皮膚變老。

以上是對皮膚美白吃什么的相關介紹，您了解了吧。只需從事過戶外活動，不管日曬程度怎么，回家后都應先洗澡，并以按摩的方法悄悄擦洗全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。