前鋸肌其實是也須要咱們練習的，許多人在進行運動健身之前，沒有把動作方法把握，這樣就會直接導致練習失誤，而且達不到想要的作用，那接下來咱們就一同來了解一下練習前鋸肌的動作有哪些吧！假如你也感興趣，就一同持續(xù)往下看看吧！

　　1. 臀部提起

　　首先把自己的臀部提起來，讓身體和地板成一條直線，也就是說，像平板支撐相同，墊起腳尖，然后再把自己的身體撐起來，不過，這個運動和平板支撐不相同的是，這個動作須要上下的運動，將臀部不斷的向上提起之后再回到本來的方位。

　　2. 健腹輪

　　健腹輪是可以協(xié)助咱們練習身體的一個器件，而在練習許多身體部位的時期，都是可以經(jīng)過健腹輪來到達更好的作用的。前鋸肌在后期才會練習到，而健腹輪是可以將前鋸肌擴展的時期影響到的。

　　3. 雙杠左右移動

　　這個動作經(jīng)常是專業(yè)的體操運動員用來練習的動作，動作要求咱們用兩只手捉住雙杠的兩邊，然后再將自己的胯部左右移動。

　　4. 繩子下壓

　　假如將自己的兩只手往下拉繩子的話，直到拉到最底下的地上，而且讓繩子坐落咱們的后背部，那么，這個動作就可以很好的協(xié)助咱們將自己的腹肌激活，相同也能練習到前鋸肌。

　　以上的這幾種動作都是能協(xié)助咱們練習前鋸肌的，假如可以把這些動作了解透徹，那么信任咱們都會有一個滿足的練習作用的。