成年男人一天損耗多少大卡？有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題的介紹，一般來(lái)說(shuō)，人體須要損耗必定的熱量來(lái)保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因而每天就須要攝入滿足的熱量，可是我們必定要留意，不能夠攝入太多的熱量，不然有或許會(huì)引起肥壯，主張我們?cè)谌粘Ｈ兆又卸嘧鱿嚓P(guān)的了解，那么，成年男人一天損耗多少大卡呢？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

成年男人一天損耗與從事的活動(dòng)有很大的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，根底損耗（我們能夠理解為一整天躺著不動(dòng)）：

成年男人一天損耗的熱量：

18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

成年女子一天損耗的熱量：

18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600

除此之外，再加上以下所從事活動(dòng)損耗的量。一般來(lái)說(shuō)：

1、極輕膂力活動(dòng)━━據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，均勻每小時(shí)損耗約為95千卡，包含坐著時(shí)刻較多的作業(yè)和活動(dòng)，如閱覽、寫字、開(kāi)會(huì)等，以及吃飯、看電視、聽(tīng)播送，再加上縫紉、打字、辦公室作業(yè)等等。

2、輕膂力勞動(dòng)━━據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，均勻每小時(shí)損耗為120千卡，包含站立時(shí)刻較多的作業(yè)如煮飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室作業(yè)等。

3、中等膂力勞動(dòng)━━據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，均勻每小時(shí)損耗約為170千卡，首要包含平常站著作業(yè)須要手臂動(dòng)作較多的或坐著作業(yè)但手臂劇烈動(dòng)作的，比方在家擦地、掃地、鋪床、刷漆以及用洗衣機(jī)洗衣等，再便是園藝作業(yè)、中等速度步行等。

4.高膂力勞動(dòng)━━據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，均勻每小時(shí)損耗約為210千卡，包含轉(zhuǎn)移重物、跑步/游水等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

成年男人一天損耗多少大卡？以上便是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的具體介紹，即每一個(gè)男性一天所損耗的熱量不行混為一談，與所從事活動(dòng)損耗的量有必定的聯(lián)系，須要我們留意的是，若攝入熱量顯著大于損耗熱量，那么顯然是要胖的，希望能引起我們的注重。主張我們要合理的安排好飲食，除此之外，還要多做些體育鍛煉，這樣對(duì)身體健康對(duì)錯(cuò)常有協(xié)助的。