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　　現(xiàn)在許多人有便秘的缺點，長時間排毒不暢，身體廢棄物堆積，身段臃腫，因而，想減肥應(yīng)先排毒。下面引薦九種潤腸通便作用極佳的減肥生果，好吃又有用……

　　蘋果

　　一天一蘋果醫(yī)師遠離我這是保健之言。蘋果含有豐厚的膳食纖維-果膠。果膠有維護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有用地整理腸道，防備便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)度作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果能夠起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠能夠吸收與自己自身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，能夠免除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，然后起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)度非常柔軟，特別合適老人和嬰幼兒。蘋果流水洗潔凈一天吃1-2個，每天遲早空腹。

　　

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分化酵素，除了能夠快速鏟除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)品，防備便秘外。還能夠防備結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐厚的維生素C,是進步免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　柑橘

　　柑橘含有豐厚的膳食纖維，促進胃腸活動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既能夠，多了怕有些人簡單上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都能夠吃的。

　　梨

　　梨含有水分許多，潤腸通便，利尿降壓，并且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

　　蜜柚

　　蜜柚能潤腸通便，每天飯后吃半個蜜柚。

　　草莓

　　草莓不只含有豐厚的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季生果，潤燥生津，調(diào)度腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好生果。

　　

　　菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有用分化食物中蛋白質(zhì)，添加腸胃活動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中拌和，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一同混勻后飲用。潤腸通便，減肥減重！

　　熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的作用不明顯。

　　核桃

　　核桃不只益智腦，并且還對大便枯燥的人很合適，一天吃3個。富含豐厚的維生素E。