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　　紅豆不只養(yǎng)分價(jià)值很高，并且仍是十分有用的瘦身圣品，富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等成效，多吃可防備及醫(yī)治腳腫。其石堿成分可增加腸胃活動(dòng)，削減便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆雖好，可是食用紅豆瘦身功率十分低，想要讓減脂作用更明顯，調(diào)配運(yùn)用輔瘦是必不可少的。

　　

　　一、陳皮紅豆湯

　　資料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　制作方法：

　　1.把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 參加煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右（把紅豆煮熟就對(duì)了）， 然后熄火。

　　2.用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之后加上一點(diǎn)鹽就能夠了。此款紅豆瘦身食譜食用方法：每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。點(diǎn)評(píng)：紅豆和陳皮均具有利尿的作用，能夠協(xié)助掃除身體剩余的水分，減輕因?yàn)樗[所形成的肥壯現(xiàn)象。并且紅豆對(duì)協(xié)助瘦腿有很好的成效呢。

　　二、紅豆薏仁湯

　　資料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：

　　1.紅豆和薏仁提早用清水泡好，直接放入鍋中，參加適量清水一同同煮。

　　2.紅豆和薏仁一同煮爛然后關(guān)火，持續(xù)燜15分鐘。

　　3.最終一步便是參加黑糖或許冰糖拌和均勻即可。

　　作用：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫成效，一起這關(guān)于美白肌膚也有很好的作用哦！

　　薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的養(yǎng)分價(jià)值很高，被譽(yù)為“國(guó)際禾本植物之王”。薏仁米養(yǎng)分豐厚，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等養(yǎng)分成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的成效。解毒瘦身又養(yǎng)顏。

　　三、日式紅豆燕麥飯團(tuán)

　　資料：珍珠米及糙米各1杯，紅豆 1/2杯，燕麥片1杯，壽司醋2湯匙。

　　配料：燕麥片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。

　　制作方法：

　　1.紅豆及糙米沖凈，用水浸泡2小時(shí)。

　　2.紅豆隔水蒸熟，備用。

　　3.白芝麻用白鑊炒香，待冷后，和燕麥粉及海苔碎混組成灑面資料，放在淺盆內(nèi)。

　　4.白米洗凈;電飯煲參加米、蒸熟紅豆及燕麥，加適量水煮成紅豆燕麥飯。

　　5.加壽司醋于紅豆燕麥飯中，拌勻，待飯稍涼后，捏成飯團(tuán)。

　　6.將做好的飯團(tuán)放在灑面配料的盆中，翻滾數(shù)下至飯團(tuán)外表沾滿配料即可。點(diǎn)評(píng)：這款紅豆瘦身食譜的優(yōu)勢(shì)在于食材中包括有多種粗糧和谷物，能夠滿意身體的養(yǎng)分須要，也能夠替代正餐食用，是一款很受MM歡迎的瘦身美食。

　　

　　四、紅豆冬瓜湯

　　資料：冬瓜400g、紅豆200g。調(diào)料：鹽。

　　做法：

　　1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

　　2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變通明，加鹽調(diào)味即可。食用方法：晚餐時(shí)食用，合作清淡飲食。點(diǎn)評(píng)：紅豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用成效，所以能協(xié)助消腫，紅豆中含有的石堿能夠協(xié)助腸胃活動(dòng)，具有很好的排毒瘦身作用。

　　紅豆瘦身一日三餐吃法

　　早餐：每天起床后榜首件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的溫水中沖入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可?？纱龠M(jìn)腸胃的活動(dòng)，加速排毒。再吃下做好的紅豆湯即可。

　　中餐：上午基本上不吃東西，肚子應(yīng)該是十分餓的，因而能夠在10點(diǎn)的時(shí)期喝下一杯脫脂的酸奶。在正午下午的時(shí)期能夠吃兩個(gè)蘋果來抵饑。

　　晚餐：將紅豆湯在7點(diǎn)鐘之前吃完即可，之后絕不再吃任何東西。