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　　咱們在生活中常能夠見到這樣的現(xiàn)象，相同年紀(jì)和相同工作環(huán)境的人，從外表上看能夠相差十歲乃至更多。怎么才能讓自己更年青，留住健康的美呢？想要年青10歲，其實(shí)不難。下面小編為咱們引薦幾個食材，長時(shí)間食用能讓你青春永駐！

　　花菜

　　花菜中含有很多的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越其他含酶食物。除此之外，花菜還含有能夠避免骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女人常常缺少的鐵元素以及有利于孕媽媽的葉酸。

　　酸奶

　　酸奶不只有助于消化，還能有效地避免腸道感染，進(jìn)步人體的免疫功用。與一般牛奶比較，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　

　　香蕉

　　香蕉含有豐厚的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有和諧身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

　　綠茶

　　綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康效果百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。研討標(biāo)明，每天飲用10杯綠茶能夠減低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，用它做漱口水還能夠按捺口腔細(xì)菌的成長。

　　果仁

　　因?yàn)楣手泻胸S厚的鐵質(zhì)和各種維生素，能健旺皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您堅(jiān)持健康美麗。

　　燕麥

　　燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，能夠化解前期的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)燕麥能夠起到下降膽固醇的效果。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有按捺膽固醇升高的效果。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的生機(jī)，能夠協(xié)助推遲細(xì)胞的變老。

　　西紅柿

　　西紅柿里含有豐厚的西紅柿紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其間的胡蘿卜素在消除氧自由基方面也很超卓。據(jù)研討測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿意人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的須要。

　　咱們在生活中常能夠見到這樣的現(xiàn)象，相同年紀(jì)和相同工作環(huán)境的人，從外表上看能夠相差十歲乃至更多。有些人之所以有未老先衰的現(xiàn)象，是因?yàn)槎喾N原因形成的，其間常吃某些易催人早衰的食物是一個重要原因。