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　　從古至今，女人都比男人更懼怕變老，當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉上呈現(xiàn)第一道皺紋時(shí),那種忐忑不安的感覺對(duì)每一個(gè)女人來說都是銘肌鏤骨的。變老當(dāng)然不可避免，可是人們總能夠讓變老的腳步慢下來。要想抗變老最好的辦法莫過于食補(bǔ)，那么吃什么抗變老養(yǎng)顏呢？

　　1、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，糖類，維生素B，維生素E，還有很多的鈣，磷，鐵等元素，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的成效，經(jīng)常吃黑棗能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)機(jī)體生機(jī)，堅(jiān)持上皮細(xì)胞組織，還能明目活血，利水解毒，潤澤肌膚，烏發(fā)養(yǎng)顏。

　　2、黑米

　　黑米，包含黑糯米在內(nèi)，比藍(lán)莓含有更多的花青素，抗氧化性更強(qiáng)；除了花青素之外，黑米中還包含粗蛋白，粗纖維，粗脂肪，維生素，鉀，磷，鋅等養(yǎng)分元素，常吃黑米能有用進(jìn)步免疫體系功用，維護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷；一起黑糯米中提取的色素關(guān)于按捺脂質(zhì)的過氧化有杰出作用，能進(jìn)步血清中高密度膽固醇濃度，有助于抗動(dòng)脈粥狀硬化保健。

　　3、黑豆

　　黑豆中含有很多對(duì)人體有利的氨基酸，不飽和脂肪酸和鈣，磷等多種微量元素，有利于防治高血壓，高血脂，心臟病。并且黑豆對(duì)女人養(yǎng)顏大有裨益，女人常吃黑豆能有用調(diào)度月經(jīng)，孕媽媽常吃能夠健旺身體，有安胎成效。

　　4、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有用協(xié)助皮膚堅(jiān)持年青和潤澤，而三文魚是一切深海魚中對(duì)美容最具成效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來歷于此。蝦青素的抗氧化才能是一般維生素E的550～1000倍，能有用抗擊自由基，推遲皮膚變老，一起還能夠維護(hù)皮膚免受紫外線的損傷。

　　5、蜂蜜

　　關(guān)于女人來說，早餐挑選面包加蜂蜜，無疑是正確的。不過，你最好是用深色彩的蜂蜜，盡量不必淺色彩的。據(jù)美國的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)兵，由于它含有豐厚的抗氧化作用且能維護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有益處，還能防備心腦血管體系的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供應(yīng)皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或按捺附著在皮膚外表的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素冷靜，促進(jìn)上皮組織再生。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)堅(jiān)持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可鏟除致人變老的自由基。別的，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌養(yǎng)分素也有潤皮膚，抗變老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油構(gòu)成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

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　　7、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐厚的維生素E，可起到延年益壽、抗變老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有用地促進(jìn)機(jī)體的推陳出新。你有沒有試過一夜失眠后，精力欠好，眼袋卻明火執(zhí)仗的問好你。這時(shí)期，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里邊的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它奇特的法力吧～剩余的部分也別糟蹋，泡杯水，給你溫泉般的感觸。

　　8、大豆

　　養(yǎng)分專家以為“要想長命，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這關(guān)于女人的健康是很重要的。女人變老和雌激素削減有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素彌補(bǔ)劑。多喝豆?jié){可調(diào)理女人內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女人，可顯著改進(jìn)心態(tài)和身體素質(zhì)，推遲變老，美容養(yǎng)顏。

　　9、菠菜

　　你憂慮青春痘？沒有更多的假如你在你的飲食中包含菠菜！綠色葉菜類蔬菜都含有豐厚的抗氧化劑和養(yǎng)分物質(zhì)。菠菜是一種很好的維生素E的來歷，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。菠菜肯定是正確的–菠菜真的對(duì)咱們的健康有益處！

　　10、玉米

　　玉米是一種很好的纖維來歷，富含維生素C，一起，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質(zhì)、煙酸、硫胺素和維生素。這些養(yǎng)分物質(zhì)在咱們的皮膚健康起著重要的作用。

　　11、白蘿卜

　　中醫(yī)以為白蘿卜利五臟，能夠白皙肌膚，其實(shí)這是由于白蘿卜中含有豐厚的維生素C，而維生素C便是一種天然的抗氧化劑，不只可推遲女人變老，一起還可削減黑色素的構(gòu)成，削減脂肪氧化，避免色斑堆積的作用。因而多吃白蘿卜也相同具有美容的作用。

　　12、馬鈴薯

　　馬鈴薯和豌豆并稱雙豆，都是對(duì)女人美容有很大協(xié)助的食物。馬鈴薯不只可當(dāng)主食，也可當(dāng)蔬菜進(jìn)行食用。其間豐厚的B族維生素、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不只具有排毒的作用，一起還可康復(fù)女人美白肌膚。別的憂慮肥壯想瘦身又憂慮養(yǎng)分不良的女人可多吃馬鈴薯。

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