?

　　人體組織液含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分削減時(shí)會(huì)呈現(xiàn)皮膚枯燥、皮脂腺排泄削減然后使皮膚失掉彈性，乃至呈現(xiàn)皺紋。為了確保水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。常吃富含維生素E的食物。

　　多吃維生素E可以改進(jìn)粗糙皮膚

　　維生素E關(guān)于防止皮膚變老，堅(jiān)持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要效果。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E關(guān)于皮膚抗變老有重要的效果，由于維生素E可以損壞自由基的活性，鏟除體內(nèi)自由基，然后按捺變老;維生素E還有防止脂褐素冷靜于皮膚的效果。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)?脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了補(bǔ)償日常膳食中維生素E攝入量的缺乏，為了您肌膚的細(xì)膩，主張適量彌補(bǔ)富生物活性的維生素E。

　　

　　多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤光潤，須要供應(yīng)足夠的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　添加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得飽滿，然后使肌膚充盈，皺紋削減，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，然后使皮膚潤滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　要注意堿性食物的攝入量

　　日常日子中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，分量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外，就會(huì)腐蝕靈敏的表皮細(xì)胞?

　　使皮膚失掉細(xì)膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要防止外界的影響。夏天的酷日，冬天的北風(fēng)，都會(huì)使皮膚變得粗糙，因而要當(dāng)令采納防護(hù)辦法。皮膚清洗不要過于頻頻，防止觸摸過酸過堿物質(zhì)，依據(jù)自己的皮膚挑選適宜清潔品，適宜按摩。