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　　大多數(shù)女孩子關(guān)于養(yǎng)顏美容的食物都是比較感興趣的，那么女人吃什么食物能美顏呢？今日不如就讓小編帶你來了解下吧。女人多吃這5種食物能美顏

　　

　　低脂酸奶：潤腸補(bǔ)鈣

　　以低脂酸奶最佳，能夠改進(jìn)腸道環(huán)境，進(jìn)步機(jī)體免疫力，含有豐厚的鈣元素，能防備骨質(zhì)疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于堅(jiān)持體內(nèi)菌群平衡。以酸奶作為零食，有操控胃口的成效，一星期可飲用3—5次酸奶，假如你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的挑選。奶制品簡直包含了人體所須要的一切營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的份額配搭也平衡。

　　黃豆：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調(diào)理女人荷爾蒙以及減輕女人更年期的癥狀，對婦女順暢度過更年期最為有利。豆類也是蛋白量高的食物，能夠下降膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反響削減到最低程度，一起能使骨骼強(qiáng)健。每天至少彌補(bǔ)25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量，還能減低乳腺癌的產(chǎn)生幾率。

　　紅棗：美容養(yǎng)顏

　　紅棗：被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又叫大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，接連吃紅棗的患者，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　牛肉：補(bǔ)鐵高手

　　因?yàn)閶D女終身中有很長的月經(jīng)期，每天比男性多丟失鐵0.56毫克，這使得女人比男人更簡單貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)峻的疲憊。但除肉類（包含動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女人每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，別的牛肉的脂肪含量低，既添加能量又按捺體重。對女人來說，肯定是一種絕佳的才能彌補(bǔ)劑。

　　獼猴桃：富含維C

　　富含維生素C的生果，對女人尤為重要，獼猴桃被稱為“生果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能確保你全天所需的維生素C，此外它還供給了豐厚的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很便利，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋相同，就能縱情享用了。每天攝入4兩左右的生果，富含維生素C的生果最好。

　　這些辦法也能美顏

　　1、將香蕉搗碎，參加牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，能夠使你的皮膚細(xì)膩潤滑。

　　2、把雞蛋清和蜂蜜拌和均勻后涂在臉上能夠使皮膚潤滑并削減皺紋。

　　3、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上能夠去除曬斑和削減臉上的汗毛。

　　4、麥片，乳酪和西紅柿汁拌和均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗潔凈，能夠協(xié)助康復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

　　5、把生土豆片貼在臉上能夠減輕斑點(diǎn)色彩和疤痕。

　　6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上能夠收緊毛孔。15分鐘后用清水洗潔凈。

　　7、黃粉和酸橙汁也能夠協(xié)助康復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

　　8、蜂蜜能夠使皮膚細(xì)膩潤滑有光澤，并削減皺紋。

　　9、桔類生果汁是抵擋油性皮膚的好挑選。10、用冰塊沖突皮膚能夠收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。