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　　蔬菜瘦身雖然是一種很好的瘦身辦法可是蔬菜一定要選對，食譜更是要選對，下面就來看看小編介紹的幾種超強吸脂瘦身蔬菜吧。

　　菠菜

　　菠菜，每100克大約24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有十分豐厚的維生素C，通過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴調(diào)配烹調(diào)可以使得養(yǎng)分相互彌補，具有很好的瘦身效果。

　　瘦身食譜：清煮菠菜湯。

　　素菠菜湯

　　白菜瘦身的辦法好像多了去了，但提到菠菜好像就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，或許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含很多礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到鏟除血液中的毒素、通便排毒的成效。因而菠菜肯定不該被打入飲食冷宮，在自己的瘦身餐中多參加菠菜吧。

　　豆芽

　　豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，由于是發(fā)菜所以豆芽中含有豐厚的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐厚的膳食纖維，可以協(xié)助防備便秘。

　　瘦身食譜：青椒炒綠豆芽。

　　青椒綠豆芽

　　假如你覺得綠豆和黃豆的養(yǎng)分價值現(xiàn)已很高了，那么豆芽在發(fā)芽歷程中會將養(yǎng)分細化，更利于人體吸收和使用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、鏟除血管壁上的脂肪和固醇效果，對瘦身十分有利。

　　竹筍

　　竹筍的成分主要是纖維素，脂肪很少，除掉水分和其他養(yǎng)分素外，簡直滿是纖維素。肥壯病的人經(jīng)常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，跟著糞便分泌出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的添加和積儲。

　　瘦身食譜：油燜竹筍。

　　油燜竹筍

　　想到竹筍好像都是與葷菜調(diào)配的種類，所以許多女生在瘦身時期對竹筍也有些避忌。實際上竹筍不只熱量超低，并且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐厚，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都十分有用。別的，多吃竹筍還能緩和便秘的問題，關(guān)于腰腹肥壯的人群也很合適。

　　芥末

　　不得不說，芥末是一種十分強壯的發(fā)汗食物。它可以瞬間進步咱們的體溫，促進推陳出新的功率。并且芥末還可以按捺脂肪的成長，對瘦身十分有協(xié)助。咱們除了在吃壽司的時期會用到芥末，那么還有哪些其它的芥末美食呢?

　　瘦身食譜：涼拌芥末木耳。

　　涼拌芥末木耳

　　木耳是腸胃的清道夫，可以協(xié)助咱們鏟除體內(nèi)的固執(zhí)廢物，并且熱量也很低。和芥末調(diào)配拌成涼菜，可以說是強強聯(lián)手，來協(xié)助咱們瘦身瘦身。把木耳在水中泡發(fā)，撕成小朵，然后放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜?。過涼之后把它們?yōu)r干，放入容器中，參加芥末、生抽、白糖和香油拌和均勻。密封后在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎么討喜可是肯定是蔬菜之王的種類，胡蘿卜含有人體所須要的一切維生素和微量元素，假如每天吃2-3根胡蘿卜，你徹底不必憂慮自己會有維生素缺少癥。許多肥壯都與缺少微量元素有關(guān)，秋天枯燥易失水，彌補維生素也成為最要害的。

　　瘦身食譜：拌胡蘿卜。

　　胡蘿卜拌粉絲

　　胡蘿卜的滋味歸于甘平，進食可以補脾健胃。燉食是胡蘿卜最好的烹調(diào)方法，炒食為次。燉食能堅持胡蘿卜素93%以上，炒食能堅持胡蘿卜素80%以上。