吃貨瘦身不再苦逼了，今日就為我們介紹幾種海鮮瘦身瘦身的食譜，讓你清新低脂的嗨吃瘦下來……
1.群眾美食：海帶
瘦身作用：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。假如面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果斗膽吃吧，肯定讓你飽腹又瘦身。
瘦身小編：
瘦身的要害不是在于不吃，而是在于怎樣吃。比方，吃一片芝士蛋糕就相當(dāng)于吃了12個(gè)小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗一般的面條。
所以挑選低熱量、低脂肪、高養(yǎng)分的食物不只能夠起到瘦身的作用，還能起到美容的成效。海帶是瘦身食物中不錯(cuò)的挑選。
2.煲湯必備：紫菜
瘦身作用：★★★★
紫菜最大的成效便是能夠消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，可是卻含有很多的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯，稱得上是瘦身極品。
瘦身小編：
紫菜有消除水腫的成效，能夠到達(dá)瘦腿的作用，并且在飯前喝湯能夠提早到達(dá)飽腹感，讓你吃得少然后到達(dá)瘦身的作用。
紫菜還富含EPA和DHA，能夠防備變老;它含有很多能夠下降膽固醇的?；撬?，有利于維護(hù)心臟;紫菜的1/5是食物纖維，能夠堅(jiān)持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于防備腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥壯;紫菜中的豐厚膽堿，對回憶闌珊有改進(jìn)作用。對在校學(xué)生來說，紫菜也是堅(jiān)持健康的不貳挑選。
3.涼菜專家：海蜇
瘦身作用：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半蘋果，并且又大大滿意了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，特別含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的養(yǎng)分食物。
瘦身小編：
據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫等功用，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有作用。此外，海蜇有促進(jìn)上皮構(gòu)成、擴(kuò)張血管、下降血壓、消痰散氣、潤腸消積等功用，一起還能清腸胃，保證身體健康。
4.零食加餐：海苔
瘦身作用：★★★★
海苔能防備和醫(yī)治消化性潰瘍，推遲變老，協(xié)助女士堅(jiān)持皮膚的光滑健康。不只能夠調(diào)理推陳出新，起到瘦身的作用，還能夠美容，不愧為零食的好挑選。不如測驗(yàn)一下丟掉你一切的零食改吃海苔吧。
瘦身小編：
海苔濃縮了紫菜傍邊的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量非常豐厚，還有不少維生素A和維生素E，以及少數(shù)的維生素C。
海苔中含有豐厚的礦物質(zhì)，其中有堅(jiān)持正常生理功用所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘特別豐厚，這些礦物質(zhì)能夠協(xié)助人體堅(jiān)持機(jī)體的酸堿平衡。
因而，在瘦身歷程傍邊，挑選海苔作為零食是不會(huì)犯錯(cuò)的。
5.餐桌必備：金槍魚
瘦身作用：★★★★
金槍魚所含的脂肪酸，可焚燒體內(nèi)剩余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪焚燒，削減臀部脂肪堆積，堅(jiān)持修長的身段。
金槍魚還能夠添加飽腹感，下降膽固醇，維護(hù)心臟的健康。所含豐厚的硒，有用進(jìn)步白細(xì)胞數(shù)量，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)反抗病菌的才能。
瘦身小編：
金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他養(yǎng)分素，食用金槍魚食物，不光能夠堅(jiān)持修長的身段，并且能夠平衡身體所須要的養(yǎng)分，是現(xiàn)代女人輕松瘦身的抱負(fù)挑選。
6.瘦身圣品：三文魚
瘦身作用：★★★
三文魚中含有人體所健康有必要的脂肪酸，人體本身無法組成這種養(yǎng)分素。常吃三文魚能夠加強(qiáng)心血管的功用，操控體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的焚燒，到達(dá)健康瘦身的意圖。
瘦身小編：
三文魚含有豐厚的天然蝦青素，一起，三文魚中還含有豐厚的不飽和脂肪酸，能有用進(jìn)步高密度脂蛋白膽固醇、下降血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功用、防治老年癡呆，輔佐醫(yī)治和防備帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收使用，有助于生長發(fā)育。
7.瘦身又豐胸：牡蠣
瘦身作用：★★★
牡蠣是甘旨的低熱量瘦身豐胸食物，脂肪含量很低，含有很多的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的排泄，讓胸部挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素，一起進(jìn)步身體免疫力;其它的養(yǎng)分，如鎂能夠加速推陳出新，硒能夠抗氧化養(yǎng)顏，改進(jìn)肝臟功用。
瘦身小編：
牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，養(yǎng)分豐厚，素有"海底 牛奶 "之美稱。據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達(dá)45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，還含有多種維生素及?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等養(yǎng)分成分。鈣含量挨近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是瘦身養(yǎng)顏和防治疾病的寶貴食物。