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　　很多人都喜愛(ài)喝咖啡，但又怕喝咖啡會(huì)變胖，喝一杯咖啡不知道要運(yùn)動(dòng)多久才干損耗掉。日本的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，減脂作用更好，愛(ài)咖啡的你再也不必再憂慮啦。

　　研討發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)前喝咖啡有助脂肪焚燒

　　東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)的鈴木政登教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)做了這項(xiàng)研討。研討者將研討目標(biāo)分為三組，分別為“喝了白開(kāi)水后運(yùn)動(dòng)”、“喝了咖啡后運(yùn)動(dòng)”、“喝了咖啡后站立”三類，在飲用一杯白開(kāi)水或一杯咖啡后1小時(shí)后進(jìn)行繼續(xù)30分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)（相當(dāng)于跑步機(jī)中等強(qiáng)度跑步）。

　　

　　成果顯現(xiàn)：喝完咖啡往后一小時(shí)，交感神經(jīng)處于振奮狀況，一起血中游離脂肪酸變化為易供應(yīng)能量的形狀，且濃度添加。別的，脂肪焚燒目標(biāo)（呼吸商）可以一向繼續(xù)5小時(shí)?！奔幢愫攘丝Х冉窈髢H僅站著不運(yùn)動(dòng)，也能發(fā)現(xiàn)能量代謝添加，“假如喝了咖啡今后開(kāi)端運(yùn)動(dòng)，能量代謝的作用還會(huì)更好、更耐久。

　　只喝咖啡能減脂嗎？

　　已然咖啡有助脂肪焚燒，那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？研討者表明，可貴脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供應(yīng)能量，假如這時(shí)期不良好運(yùn)用這些游離脂肪酸就太浪費(fèi)了。而且須要著重的是，即便脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，假如不通過(guò)運(yùn)動(dòng)運(yùn)用肌肉將這些游離脂肪酸損耗掉，那么過(guò)不了多久它們又會(huì)康復(fù)成中性脂肪。也就是說(shuō)，光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)，是不能到達(dá)燃脂瘦身的作用的。

　　什么時(shí)期喝咖啡減脂作用最好？

　　飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開(kāi)端入血，一起影響交感神經(jīng)處于活潑狀況而且這種狀況將繼續(xù)5小時(shí)，這時(shí)期，人的身體處于身體脂肪易焚燒的狀況。日常日子中，只需挑選適宜的時(shí)刻進(jìn)行約半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)即可。哪怕不是劇烈運(yùn)動(dòng)，只需姿態(tài)正確，走路也能幫助燃脂。但首要須要做的是，挑選一種你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)。