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　　許多女生減肥都喜愛喝酸奶，可是并不是一切的酸奶都有減肥作用的，下面跟著小編一起來看下減肥酸奶的品種有哪些。酸奶深受許多年輕人的喜愛，喝酸奶的確對身體有很大的協(xié)助。近年來，許多女人也會使用酸奶來減肥。那么，你知道減肥酸奶的品種有哪些么？下面小編為我們介紹六款酸奶吧。

　　蘋果酸奶

　　蘋果含有豐厚維生素和果膠，能夠促進(jìn)消化，是生果中減肥成效的佼佼者。將酸奶和蘋果混合，減肥作用更上一層樓。蘋果酸奶做法、十分容易，將蘋果切塊榨汁，然后將蘋果汁和酸奶混合拌和后就可食用了，蘋果酸奶口感新鮮，讓你在新鮮愜意中漸漸瘦下來。

　　酸奶

　　香蕉酸奶

　　香蕉熱量低、養(yǎng)分高，含有豐厚的鉀、多種維生素、膳食纖維的含量也適當(dāng)高，將香蕉與酸奶配伍，能夠協(xié)助改進(jìn)便秘。香蕉酸奶的做法許多，能夠用香蕉蘸著酸奶吃，也可將香蕉切成小塊拌在酸奶里，或許香蕉打泥與酸奶混合，不管哪種吃法，都會使人感覺到飽腹，幾個小時內(nèi)也不會感覺到餓，對減肥的協(xié)助大大的喲。

　　紅糖酸奶

　　紅糖除了具有糖的功用外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，養(yǎng)分成分比白砂糖高許多。在酸奶中參加2克紅糖，拌和均勻后即可飲用，這樣喝法能夠改進(jìn)腸內(nèi)環(huán)境，緩和便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的焚燒，到達(dá)減肥作用哦。

　　薏米紅棗酸奶

　　鹽水酸奶

　　這就須要克己酸奶。在制造酸奶的時期，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，添加飽腹感又能按捺胃口。

　　全固體酸奶

　　全固體酸奶又被稱為老酸奶，這是用現(xiàn)已消毒滅菌的牛奶參加糖類作為培養(yǎng)基，放入益生菌進(jìn)行保溫長期發(fā)酵的產(chǎn)品。牛奶在經(jīng)過益生菌長期作用后，會逐步變成一種凝膠狀的形狀，一些酸奶乳酪也是使用老酸奶進(jìn)行后期添加輔助劑制造而成。為了到達(dá)杰出的固體形狀，80%的老酸奶都會添加人工增稠劑，比方卡拉膠、瓊脂等。一些固體酸奶乳酪還會參加調(diào)味的酸甜類物質(zhì)改進(jìn)口感，因而在市面上購買的全固體酸奶的人工成分仍是比較多的，減肥時期能夠作為奶制品的替餐不守時吃一點，但不宜每天進(jìn)食。

　　無糖脫脂酸奶

　　酸奶自身熱量低，但我國市面上常見的酸奶根本都不是樸實的原味酸奶，為了改進(jìn)酸奶的口感，在制造歷程中會參加蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量添加。所以，在減肥時期最好挑選無糖脫脂的酸奶，假如接受不了這種酸奶的口感，無妨挑選脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低于一般酸奶。

　　克己脫脂酸奶

　　酸奶減肥的留意事項

　　留意一：酸奶不是減肥藥

　　盡管酸奶含有很多活性乳酸菌有必定的減肥作用。可是它是經(jīng)過調(diào)理體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸活動，然后緩和便秘來減輕體重。但總之酸奶自身也是含有必定熱量的，并且熱量還要比牛奶高，在自身現(xiàn)已吸取滿足的熱量的狀況下喝酸奶則會是體重上升！

　　留意二：飯后不宜立刻喝酸奶

　　吃得太撐的時期，人們會想到喝杯酸奶來協(xié)助消化，解解膩。的確，飯后喝酸奶能夠協(xié)助消化。但這并非說飯后立刻喝酸奶。食物是依照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，假如吃撐后立刻喝酸奶，酸奶并不能立刻被消化吸收。而酸奶自身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺愈加飽脹。飯后一個小時后再喝酸奶為宜。

　　減肥版酸奶蛋糕

　　留意三：喝酸奶并不是雅俗共賞

　　事實上，酸奶雖好，但并不是一切人都合適食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損害后喝酸奶時要慎重；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿患者、動脈粥樣硬化患者、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，不然簡單加劇病況。合適多喝酸奶的人群有：常常飲酒者、常常吸煙者、常常從事電腦操作者、常常便秘患者、服用抗生素患者、骨質(zhì)疏松患者、心血管病患者等。

　　留意四：不能空腹喝酸奶

　　空腹時期胃酸排泄，胃內(nèi)的酸度大，這時期喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌簡單被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大削弱。別的，酸奶含酸，會增加胃內(nèi)酸度，簡單形成腸胃不舒服。

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