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　　夏日美白防曬是美眉們關(guān)懷的重中之重，身體防曬除了學(xué)會(huì)正確運(yùn)用防曬霜之外，日子中咱們還能夠多吃一些防曬的食物哦。多了解一些防曬知識(shí)能夠?yàn)橄娜辗罆褡龊妙A(yù)備呢，怎么防曬才有用呢，趕忙來看看下文具體的介紹……

　　1.豌豆

　　豌豆里的維生素A關(guān)于美容護(hù)膚，消除黑斑都有很好的效果。在夏日，紫外線照耀強(qiáng)，對(duì)肌膚會(huì)構(gòu)成損傷，吃上一點(diǎn)豌豆，能夠很好的維護(hù)肌膚。

　　2.絲瓜

　　“易黑族”無妨在盛暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜，絲瓜富含避免皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃能夠使肌膚皎白細(xì)嫩。長時(shí)間食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，能夠讓肌膚嬌嫩、潤滑，并可防備和消除痤瘡和黑色素冷靜。

　　

　　3.西蘭花

　　西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌效果。這種物質(zhì)還可促進(jìn)維護(hù)酶的發(fā)生，維護(hù)細(xì)胞免受紫外線損害。

　　4.冬瓜

　　夏天艷陽高照，不免曬太陽，主張我們多吃冬瓜，并且特別要嚼嚼冬瓜籽，由于冬瓜籽中的油酸，具有按捺體內(nèi)黑色素堆積的活性，具有潤膚美容的效果，而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能按捺黑色素的構(gòu)成。

　　5.蘑菇

　　蘑菇中含有豐厚的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)成效，可下降紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化才干能夠與一些色澤艷麗的蔬菜比美，比方西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

　　6.胡蘿卜

　　專家介紹，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于避免紫外線損傷。須要提示的是，這些食物須要吃10~12周才干發(fā)揮其防曬成效。