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　　分明不胖，腿卻很粗！久站、久坐、蹺二郎腿、腿部受涼都會(huì)影響下半身血液循環(huán)，形成腿部浮腫。浮腫腿的一個(gè)顯著特征便是早上的時(shí)期分明腿還很正常，到了下午或者是晚上就呈現(xiàn)了腫大。用手快速按小腿，看肌肉的反彈速度，反彈的快就不是水腫，速度較慢的話就闡明呈現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。除了要經(jīng)常活動(dòng)外，飲食也能夠調(diào)度。一同來(lái)了解下消除水腫的食物吧。

　　1、冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，具有很好的利尿消腫、清熱消渴的成效，其間含有很多的纖維素，協(xié)助身體掃除毒素和廢物，并以此到達(dá)瘦身的作用。

　　2、紅豆

　　紅豆中除了含有豐厚的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功用闌珊引起的臉部、腳部浮腫，有不錯(cuò)的改進(jìn)之效。食用方法：紅豆常被做成豆沙餡運(yùn)用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的重量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

　　青豆冬瓜湯

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　　3、花椰菜

　　食用花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和鉬等養(yǎng)分元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則能夠促進(jìn)身體的推陳出新，進(jìn)步代謝率和調(diào)理荷爾蒙的排泄，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素關(guān)于除水腫也有益處。 食用方法：將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)期還能夠?qū)⑵浜偷邦?、肉類的食物一同調(diào)配進(jìn)食，能夠增強(qiáng)其消除水腫的成效，也可運(yùn)用植物油炒花椰菜。

　　4、黃瓜皮

　　黃瓜中90%以上的成分都是水，養(yǎng)分價(jià)值也不高?？墒牵S瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急醫(yī)治。食用方法：黃瓜能夠連皮生吃，假如連著瓜蒂、藤蔓一同枯燥后煮水喝，更能取得強(qiáng)力的利尿作用。可是，胃腸易冰冷的人不宜過(guò)多食用生黃瓜。

　　梭子蟹炒菜花

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　　5、馬鈴薯

　　因養(yǎng)分豐厚，馬鈴薯又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐厚的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能協(xié)助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出剩余水分。為了有用使用馬鈴薯中的鉀，在蒸、烤或煮馬鈴薯時(shí)，最好不要去皮。

　　6、燕麥粥

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐厚的纖維素能夠添加飽腹感下降血脂和膽固醇，消水腫的成效愈加不在話下。可是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。假如早餐吃燕麥也能夠和牛奶調(diào)配，養(yǎng)分又瘦身。

　　酸辣馬鈴薯絲

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　　7、西瓜皮

　　西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯(cuò)的利尿成效，一同也是醫(yī)治腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有用。食用方法：將西瓜皮煮水飲用。

　　8、薏米

　　薏米分生熟兩種，生熟參半相互制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米能夠促進(jìn)血液和水分推陳出新，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)剩余的水分。

　　9、蘋果醋

　　蘋果醋傍邊的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很或許形成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，發(fā)生減輕體重的作用。

　　10、蜜柚茶

　　蜜柚的瘦身作用很好。蜜柚的熱量很低，一同蜜柚含有很多的鉀元素。鉀元素有利于身體排出剩余水分，消水腫。將蜜柚肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少數(shù)的清水一同榨汁即可。假如覺(jué)得酸，能夠參加適量的蜂蜜，添加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的成效。

　　酸甜冰爽涼拌西瓜皮

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