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　　薏米祛濕，想必咱們都知道，但它能瘦身的成效或許知道的人就少了。下面就讓咱們詳細來看看吧！

　　薏米的瘦身成效

　　從中醫(yī)上說，水腫和肥壯都是由于體內濕氣太重，氣虛而痰濕導致的，不能將體內的濕氣轉化成水分排出體外，阻滯經絡而導致脂肪堆積，所以變得肥壯。

　　而薏米能夠去濕，去除經絡的淤堵，排出水分，特別適宜水腫型肥壯者瘦身。一同薏米的粗纖維能夠促進腸道活動，削減腸內容物的吸收時刻，削減熱量的攝入。

　　怎樣吃薏米瘦身效果好

　　薏米粉瘦身茶

　　資料：薏仁500克。

　　1.將薏米文火炒一個小時，直至炒香炒黃，晾涼備用。

　　2.將晾涼的薏米打成粉末，用帶蓋的盒子蓋起來。

　　3.飯前取10克薏米粉，約2勺，參加適量牛奶。

　　4.混合均勻就能夠喝下去了，吃飯時能夠削減主食的攝入量。

　　

　　薏米紅豆百合湯

　　資料：30克薏米，30克紅豆，30克百合。

　　1.取30克薏米，30克紅豆，30克百合，洗凈備用。

　　2.將薏米和紅豆放潔凈溫水中，浸泡6個小時。

　　3.將紅豆。薏米和浸泡用的水，一同放入鍋中，煮10分鐘。

　　4.然后將百合一同放入鍋中，燉煮至紅豆薏米都燉爛了，即可。

　　紫糯薏米粥

　　資料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，蜂蜜、玫瑰醬適量。

　　1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，洗凈備用。

　　2.將紫糯米、薏米、糙米、蓮子、大棗提早浸泡幾個小時。

　　3.煮的時期直接挑選煮粥，將資料放下去，浸泡的水也倒下去。

　　4.煮好之后，輕輕晾涼，盛出之后待溫度微溫，參加蜂蜜、玫瑰醬調味即可。

　　吃薏米瘦身吃多少

　　吃薏米瘦身吃20到30克就能夠了。

　　薏米性味微寒，很多食用對脾胃欠好，而且自身脾胃寒涼的人群或體質寒涼的人群食用就簡單導致拉肚子。而且薏米中含有必定量的纖維素，少數(shù)的纖維素能夠促進腸道活動，有必定的滑利性，更加劇腹瀉的癥狀。

　　吃薏米瘦身能夠長時間吃嗎

　　吃薏米瘦身能夠長時間喝。

　　只要將每天食用的薏米量控制在適宜的規(guī)模，每天食用量控制在20到30克，吃薏米瘦身就能夠長時間吃，適量食用薏米具有必定的保健功用，還不會損傷身體。

　　吃薏米瘦身須要留意什么

　　1.薏米具有必定的滑利性，腹瀉的時期不能食用，會加劇腹瀉的癥狀，對身體晦氣。

　　2.自身脾胃含量的人群假如要運用薏米瘦身，能夠將上述辦法里的薏米都換成炒香炒黃的薏米，炒香炒黃的薏米其畏寒的性味現(xiàn)已改變成性平，食用不會再加劇脾胃寒涼程度。

　　3.薏米有利尿的效果，會加劇腎臟的擔負，有腎臟疾病的人群少吃，會加劇病癥對身體晦氣。

　　4.孕媽媽不能食用薏米瘦身，自身孕媽媽就不應該瘦身，而且孕媽媽食用薏米會促進子宮肌肉縮短，或許會誘導流產，不宜食用。