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　　瘦身應(yīng)該算是女性的一個(gè)永久論題，特別是現(xiàn)在氣候暖和了，衣服越穿越少，瘦身愈加是火燒眉毛。那么瘦身除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是非常重要的要素，吃得健康能夠讓你的瘦身得不償失，各位一定要牢記不行盲目節(jié)食，避免對(duì)身體形成損傷！今日給我們引薦一款在家容易制造還能瘦身的健康之飲—香蕉奶昔。

　　克己無(wú)增加的健康原味酸奶，選用“巴德維療法”參加了亞麻籽油，再調(diào)配香蕉片和堅(jiān)果，肯定的健康又甘旨，想瘦身的朋友無(wú)妨試試。香蕉是日子中常見(jiàn)的一種生果，它的養(yǎng)分非常豐厚，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。常食香蕉能生津止渴、潤(rùn)肺滑腸、助降血壓、緩和郁悶，下降發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性。并且食用香蕉會(huì)發(fā)生飽腹感，能夠削減主食的攝入，因此到達(dá)少食減重。假如是為了瘦身而食用香蕉，有必要要注意香蕉雖然是低脂生果，但自身甜度較高，每天食用量不要超越兩根。別的盡量調(diào)配一些健康的食材一同食用，讓養(yǎng)分愈加平衡豐厚！

　　

　　所需食材：牛奶1升、酸奶發(fā)酵劑1克、香蕉1根、堅(jiān)果適量、斑駁精數(shù)滴亞麻籽油1大勺

　　具體做法：

　　1.首要做酸奶，把1升鮮牛奶倒入酸奶機(jī)的盒子中，參加酸奶發(fā)酵劑，充沛拌和均勻。

　　2.滴入少量斑駁精，再次拌和均勻，放入酸奶機(jī)中接通電源。

　　3.大約十小時(shí)左右酸奶凝聚成塊即封閉電源，把酸奶放冰箱冷藏1小時(shí)后再食用。

　　4.香蕉切成薄片或許花型沾在杯壁上。

　　5.把冷藏好的適量酸奶倒入碗中，參加1大勺亞麻籽油，充沛拌勻。

　　6.拌勻的酸奶倒入貼好香蕉片的杯子中。

　　7.再撒上些堅(jiān)果就能夠開(kāi)吃了。（切花多的香蕉碎能夠一齊參加）

　　烹飪技巧：

　　1、我做酸奶都不加糖，喜愛(ài)甜的小伙伴能夠在調(diào)奶昔時(shí)加些蜂蜜。

　　2、為了健康主張酸奶最好克己，外買(mǎi)的增加劑太多。

　　3、酸奶中參加亞麻籽油是遵循“巴德維療法”原理，不喜愛(ài)的能夠不加。