?

　　日常日子中，咱們都是從食物中來(lái)吸取身體所需的養(yǎng)分的。血液、細(xì)胞、皮膚、頭發(fā)等全身上下人體所需的各種養(yǎng)分物質(zhì)都是從食物中來(lái)的。讓咱們經(jīng)過(guò)食物來(lái)輕松獲取健康和美麗吧！4種防曬食物能有用對(duì)立紫外線 。

　　西紅柿

　　西紅柿中富含西紅柿紅素和β-胡蘿卜素，具有很高的養(yǎng)分價(jià)值。人體從西紅柿中吸取這些養(yǎng)分物質(zhì)后，在日常日子中不只能夠防備皮膚遭到紫外線帶來(lái)的損傷，還能夠使皮膚看起來(lái)很細(xì)膩。別的，西紅柿中還富含對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)必不可少的維生素C。每天食用一個(gè)個(gè)頭稍大一點(diǎn)的西紅柿，就能滿意全天所需維生素C的一半。

　　因?yàn)槲骷t柿中富含西紅柿紅素，將西紅柿在烤架上烤熟后，人體能更好地吸收西紅柿紅素。據(jù)了解，有一位自家具有農(nóng)場(chǎng)的朋友，盡管現(xiàn)已60歲，但她每天早晨堅(jiān)持食用一個(gè)西紅柿。一年今后，皺紋顯著削減，皮膚也變得十分好，徹底看不出實(shí)踐年紀(jì)。讓咱們每天都吃一個(gè)西紅柿，從體內(nèi)著手，來(lái)進(jìn)行每天的防曬作業(yè)吧。

　　西紅柿燉牛腩

　　西葫蘆

　　西葫蘆是一種卡路里比較低、養(yǎng)分價(jià)值又很高的蔬菜。傍邊富含維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B群、維生素K、鎂、鈣、鉀等養(yǎng)分元素。其烹調(diào)辦法也是多種多樣，能夠在烤架上燒烤，或是略微炒一下之后放入意大利面中，也能夠用來(lái)做湯。是一種食用十分便利的食材。

　　紅甜椒

　　既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒，對(duì)皮膚起到的抗氧化作用十分令人等待。因?yàn)槠溟g富含維生素C，因而也具有很好的美膚作用。略微用油炒一下或是生吃都能夠。別的，把紅圓椒燒烤時(shí)，最好是略微烤一下就好，不要將皮烤焦。

　　茄子

　　和西紅柿、甜椒相同、茄子等色彩艷麗的紫色蔬菜中含有的色素成分中有一種特別的物質(zhì)花青素。這種花青素具有很強(qiáng)的抗氧化才能。食用這些蔬菜后，其杰出的抗氧化才能，能協(xié)助調(diào)理體內(nèi)自由基，除了防備紫外線之外，還能夠有用防備肌膚變老。

　　此次引薦的蔬菜，都是日常日子中很簡(jiǎn)略買(mǎi)到，并且烹飪辦法容易的食材。愛(ài)美人士能夠每天食用，經(jīng)過(guò)蔬菜來(lái)持續(xù)全年的防曬美膚大業(yè)。