冬天因為空氣中水分含量的削減，氣溫下降，人體的皮脂、水分排泄會逐步削減，皮膚顯著變得枯燥，很多人會呈現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇眼角干澀，乃至皮膚皸裂等不舒服癥狀。要緩和這些不舒服，補水尤為重要。除喝水外，還要吃這些補水的食物。
一、補水食物
1、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬天蔬菜生果的品種不多，為了確保維生素c的攝入，大天然“賜予”了咱們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中歸于高含量。維生素c有美容護膚的成效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬天攝生必備蔬菜。
2、山藥
山藥養(yǎng)分豐厚，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有補養(yǎng)效果，自古便是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進細(xì)胞的推陳出新，敷衍冬天的枯燥，山藥是不錯的挑選。
3、肉皮
肉皮含有很多的膠原蛋白，充沛烹煮之后，能夠轉(zhuǎn)化為明膠。因為明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水才能很強，能夠增強機體內(nèi)細(xì)胞的儲水才能，令細(xì)胞堅持水潤狀況，加速細(xì)胞的生理代謝，推遲皮膚變老。
玉米小麥胚芽黃豆?jié){
擴展閱覽：冬天皮膚脫皮，5類食物天然補水
4、橙黃色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚十分好，別的這些蔬菜的抗氧化才能能夠緩和皮膚枯燥，維護皮膚不受外界環(huán)境的影響和損害。大多數(shù)的橙黃色蔬菜中都含有維生素A和C，能夠修正身體安排，生成膠原蛋白。
5、深海魚類
鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯖魚對皮膚都有滋補效果，大多數(shù)魚肉中含有脂肪酸能夠強化皮膚，反抗輻射和紫外線的損傷，也能消除炎癥、防備癌癥。有的魚類中還含有硒，硒能夠讓皮膚愈加潤滑細(xì)嫩有彈性。
6、西紅柿
西紅柿也稱西紅柿，果肉中含有豐厚的維生素C和維生素A，能智能美白潤澤肌膚，彌補肌膚水分，協(xié)助肌膚增強鎖水功用。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對咱們的健康更有著十分好的效果，西紅柿也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐厚的酸性汁液能夠協(xié)助肌膚平衡PH值。能改進烏黑粗糙的皮膚。
7、生菜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功用欠好引起的痤瘡也有必定輔佐醫(yī)治效果。生菜的含水量很高，養(yǎng)分十分豐厚，并且最杰出的特色便是超級低脂，假如想瘦身，生菜是你最好的挑選。
8、秋梨
進入秋冬后最具有代表性的生果便是秋梨，因為其新鮮多汁因此有著天然礦泉水的美稱。梨有生潤澤燥、清熱化痰的效果，當(dāng)痰熱或陰虛炎熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時期不要忘了吃梨。秋梨的價值分外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有分外好的潤澤成效。
橘皮吊梨湯
擴展閱覽：冬天補水吃什么，這些果蔬有奇效
9、鱷梨
鱷梨中含有豐厚的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些能夠協(xié)助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性，鱷梨能夠混合橄欖油和鹽一同吃，或許直接拌沙拉吃。
10、堅果
堅果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及很多的抗氧化劑，維生素A、B、E，這些成分不只能夠為肌膚補水，更能增強皮膚的抗變老功用，促進細(xì)胞的再生和修正功用。
11、石榴
石榴含有多種人體所需的養(yǎng)分成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的成效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌效果，能夠為肌膚敏捷彌補水分。
二、皮膚瘙癢原因
1、氣候枯燥引起
冬天皮膚瘙癢是枯燥惹的禍。因氣溫下降，人體為了確保散熱的削減，皮膚的毛細(xì)血管部分封閉，皮膚的血流量削減，汗液、皮脂的排泄也隨之削減，皮膚的濕度下降，表現(xiàn)為皮膚枯燥，而枯燥更易導(dǎo)致皮膚的瘙癢。
2、洗澡過勤引起
很大一部分年輕人，尤其是白領(lǐng)階層和幼兒人群，每日洗澡成了他們的必修課，乃至每天要洗2~3次。其結(jié)果是原本排泄就很少的皮脂被洗掉，皮膚越顯枯燥，也越簡單呈現(xiàn)瘙癢。
醬酸萵苣
擴展閱覽：5種潤膚食物，防備四肢皴裂
3、食物過敏引起
食物過敏也會導(dǎo)致皮膚瘙癢，假如自身是過敏體質(zhì)，再吃了簡單引起過敏的食物，就會誘發(fā)皮膚過敏反應(yīng)，呈現(xiàn)瘙癢、起紅疹、皮膚火熱等癥狀。
易致敏的食物：海鮮、公雞、鯉魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、芒果、鴨肉、竹筍、牛奶、雞蛋等。
4、穿衣不妥引起
穿衣不妥也是冬天皮膚瘙癢的原因之一。冰冷時穿衣較多，身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生沖突發(fā)生靜電，靜電影響皮膚導(dǎo)致皮膚瘙癢。因此，冬天應(yīng)盡或許地選用純棉、真絲之類不易發(fā)生靜電的衣物作內(nèi)衣、內(nèi)褲等，防止貼身穿戴毛衣和化纖原料的衣服。
5、皮膚受影響引起
冬天皮膚角質(zhì)層的水分及油脂流失，對各種影響要素十分靈敏。如番筧、洗衣粉、合成纖維的衣服、洗浴用品、清潔劑、毛制品、化纖物品、植物花粉、動物皮革及茸毛等，都能夠影響人體的皮膚，導(dǎo)致瘙癢。
6、皮膚感染發(fā)炎所造成的
冬天皮膚瘙癢劇烈，也或許是自身皮膚感染發(fā)炎所造成的，如皮炎、濕疹、牛皮癬等皮膚病，都是隨同瘙癢呈現(xiàn)的炎癥，需對癥抗炎抗感染醫(yī)治。
獼猴桃雪梨汁
擴展閱覽：枯燥肌膚的補水秘方是什么？
您或許還喜愛：
皮膚枯燥起皮，怎么補水最有用？
熬夜后，及得給皮膚補補水
4款補水糖水，讓你的皮膚不再枯燥！
冬天吃什么補水？別讓你的皮膚變枯燥