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　　現(xiàn)在因為各種因素的影響，越來越多的女人皮膚非常的枯燥，這讓她們很是困擾。小編主張女人們能夠經(jīng)過飲食來改進(jìn)皮膚枯燥。以下介紹的三款食譜，有助女人們康復(fù)肌膚潤滑?，F(xiàn)在的女人因為巨大的工作壓力及不良生活習(xí)慣等很簡單引起便秘，常常便秘會導(dǎo)致肌膚沒有水分光澤，皮膚枯燥。這關(guān)于愛美的女人來說，這是肯定不能夠忍耐的。那么皮膚枯燥吃什么呢？接下來為我們引薦三款食譜，皮膚枯燥的女人多吃有助康復(fù)肌膚的潤滑。

　　

　　一、蓮子百合瘦肉湯

　　質(zhì)料：豬瘦肉500克，蓮子50克，百合30克，蜜棗20克，食鹽適量。

　　1、豬瘦肉洗凈，切成厚片，飛水。

　　2、蓮子、百合浸泡1小時，洗凈；蜜棗洗凈。

　　3、將適量清水放入煲內(nèi)，煮沸后參加以上資料，猛火煲滾后改用慢火煲2-3小時，加鹽調(diào)味即可。

　　成效：此款湯水具有養(yǎng)顏潤膚、健脾潤肺、養(yǎng)神平壓、補養(yǎng)中氣之成效；特別適合皮膚枯燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。

　　二、鮮奶燉鵪鶉

　　用料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

　　做法：

　　1、將鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

　　2、將鶴鶉、姜片及紅棗一起放入燉盅內(nèi)，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，參加微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

　　成效：避免皮膚枯燥、暗沉，使皮膚白凈、有光澤。

　　三、枸杞野雞粥

　　質(zhì)料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬；枸杞子、粳米淘洗潔凈。

　　2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米純熟，加味精、香油調(diào)味即可。

　　3、當(dāng)早餐食用，每日1劑，連食30日。

　　成效：有補中益氣，豐肌潤膚之功。適用氣血缺乏所造成的面色元華，皮膚枯燥。