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　　許多白領(lǐng)在下午都會有吃下午茶的習(xí)氣，可是咱們都知道的是，下午茶的熱量是很高的，假如你要瘦身的話，下午茶是必定要回絕的，不能馬馬虎虎的吃下午茶。可是又許多人都以為下午茶喝的都是水，不會那么簡單就長肉的，其實這樣的主意是大錯特錯的。有些飲料的熱量可是比許多食物的熱量還要高呢。下面就來盤點一下哪些飲品下午茶不舒服合吃吧！

　　下午茶吃什么不會胖

　　1、全麥纖維餅

　　許多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的引誘，可在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干運用全麥面粉，其間富含纖維，能夠協(xié)助腸胃活動，有利于消化。

　　2、黑巧克力

　　買含量高的黑巧克力！盡管貴一點，但能夠讓你在吃的時期報著“品味”的心態(tài)，一小塊質(zhì)量佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你夸姣高興一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

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　　3、經(jīng)典甜食巧調(diào)配

　　由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點組合，由于甜食會損耗身體中許多的維生素B群，它是保持正常推陳出新以及皮膚健康的重要養(yǎng)分素。

　　所以，愛吃甜點的你，食用這些輕盈夸姣的小東西的時期，請不要再調(diào)配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無法協(xié)助保持自己的美麗與體重。主張調(diào)配含豐厚維生素B群的生果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享受甘旨甜點的你，也能輕輕松松保持身體正常熱量代謝損耗機制，健康養(yǎng)顏一次到位。

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　　4、無餡純餅干

　　餅干一貫受上班一族的歡迎，由于貯存簡單，進(jìn)食便利。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的比方；但亦有破例，例如一般消化餅的脂肪會較高。而標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不必定低脂肪，由于不少高纖維餅干亦有運用不少的脂肪制造而成。

　　5、喝酸奶

　　酸奶里邊含有豐厚的乳酸菌和鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的消化和吸收，協(xié)助脂肪分化，還能夠防備便秘，避免體內(nèi)堆積毒素。別的酸奶也有必定的飽腹感，當(dāng)胃口出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感敏捷的消失掉。市道上還有許多含有鮮果粒的酸奶，甘旨又養(yǎng)分。

　　6、紅棗

　　紅棗是十分天然的鐵質(zhì)來歷。中醫(yī)講，每天五顆棗，芳華永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點能夠挑選用紅棗保養(yǎng)自己。咱們的辦公室抽屜里，紅棗能夠作為永不連續(xù)的養(yǎng)分供應(yīng)。

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　　綠茶

　　綠茶曾一度被以為是瘦身的“良方”。但香港顧客委員會的一個測驗發(fā)現(xiàn)，市道上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量居然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解狀況下，許多飲用綠茶，不只會令人發(fā)胖，還增加了患糖尿病的危險。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料首要含糖和空白卡路里，歸于廢物食物一類，這些飲料是中國人越來越胖的元兇巨惡之一。假如你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料里邊供給很少的養(yǎng)分物質(zhì)，比方維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對生果和蔬菜的食物下降。假如你對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

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　　奶茶

　　現(xiàn)在市道的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精首要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體接受極限，飲用者易患心血管疾病。日子中常見的人造奶油、人造黃油都?xì)w于反式脂肪酸。反式脂肪酸不簡單被人體消化，簡單在腹部堆集，導(dǎo)致肥壯。喜愛吃薯條等零食的人應(yīng)進(jìn)步警覺，油炸食物中的反式脂肪酸會形成顯著的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會形成肥壯現(xiàn)象。

　　運動飲料

　　由于運動飲料能夠彌補身體在運動中丟失的鹽分，水分和能量，多以成為了許多運動員和膂力勞動者的首選。可是它也含有許多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力性運動員規(guī)劃的。假如你計劃運動一個小時以上，它能夠協(xié)助你進(jìn)步運動體現(xiàn)?？墒遣贿\動也常喝運動飲料則對瘦身晦氣，這種飲料供給的養(yǎng)分物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不只給你許多卡路里和一段時間的振奮，一起也給你振奮往后的低迷。

　　果汁類飲料

　　生果是瘦身佳品，但通過雜亂的工序，生果變身成果汁類飲料后就或許分分鐘銷毀你的身段啦。在生果制成果汁類飲料后，養(yǎng)分便大打折扣。水許多礦物質(zhì)和維生素都現(xiàn)已丟失，而僅剩的維生素C也會由于光照的要素而削減。為了讓果汁口味更佳，飲猜中還添加了許多的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。

　　吃下午茶的注意事項

　　1、下午茶你能夠喝咖啡，可是假如你是鐵桿咖啡粉絲，那么專家主張能夠是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只要2.55千卡的熱量，并且能有效地分化脂肪，趁熱喝作用會更好。

　　2、下午茶你能夠吃蛋糕，可是喝下午茶時點戚風(fēng)蛋糕或海綿蛋糕就比較穩(wěn)妥。記住，不要選有餡或酥皮的蛋糕，由于它們熱量都很高。

　　3、下午茶你能夠吃面包，可是面包以低甜度或許全麥的比較好。一切面包中，以土司的熱量最少。

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